デスクワークの肩こりを、1日5分で軽くする習慣

長時間のデスクワークで、夕方になると肩がパンパン——そんな日が続いていませんか。肩こりは「その日のうちにリセットする」ことが何よりの予防になります。

なぜ肩はこるのか

肩こりの多くは、頭の重さ（およそ5〜6kg）を支え続ける首・肩まわりの筋肉の疲労が原因です。前かがみの姿勢が続くと、その負担はさらに増していきます。

大切なのは、こりを「ためない」こと。小さなケアを毎日続けるほうが、週末にまとめてほぐすよりずっと効果的です。

今日からできる3つの習慣

1. 1時間に1回、肩を回す — 前回し・後ろ回しを各5回ずつ。
2. 画面の高さを目線に合わせる — 見下ろす姿勢が首への負担を生みます。
3. 入浴で温める — 38〜40℃のお湯に10分。血流が戻りやすくなります。

それでも辛いときは

セルフケアで追いつかないこりは、身体の使い方そのものに原因があることも。気になる方は、一度ご相談ください。あなたの姿勢のクセから、根本的な改善をご一緒に探していきます。